0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Стоит ли выпивать алкоголь

Правда ли, что пивной алкоголизм хуже водочного? Разбираем мифы об алкоголе

К грядущим новогодним каникулам «Здоровье.Mail.ru» вместе с врачом-терапевтом, токсикологом Алексеем Водовозовым подготовили (и опровергли) очередную порцию мифов об алкоголе.

Фото: Анжелика Василевская, TUT.BY

Умеренное потребление алкоголя улучшает здоровье

Наверняка вы не раз видели в СМИ заголовки типа: «Ученые доказали, что бокал вина в день продлевает жизнь». Верить этому не стоит по нескольким причинам.

Первое — ученые ничего не «доказывают». Они проверяют гипотезы в определенных условиях и делают выводы, которые верны с некоторой вероятностью.

Например, в каком-то конкретном исследовании могли проверять, как связан алкоголь со смертностью белых европейских мужчин. Даже если в результате оказалось, что бокал вина в день связан с более высокой продолжительностью жизни, не факт, что связь эта — причинно-следственная.

Может, во всем «виноват» какой-то третий фактор — к примеру, уровень дохода: обеспеченные европейские мужчины могут позволить себе ежедневный бокал вина, а также качественную пищу и хорошую медицину. Или причина со следствием перепутаны: это не алкоголь улучшает здоровье, а могут слегка выпить те, кто относительно здоров. Наконец, в подобном исследовании ничего не известно про женщин, людей других рас и национальностей, и есть еще много неучтенных факторов. Поэтому распространять выводы одного исследования на всех людей никак нельзя.

Второй момент — даже если проанализировать все исследования, окажется, что связи между небольшими дозами алкоголя и более крепким здоровьем нет. Есть такой научный метод, как метаанализ — ученые собирают все адекватные исследования по конкретной теме, обобщают их и делают выводы. В метаанализе сглаживаются погрешности отдельных научных работ, их выводы более или менее применимы к жизни каждого из нас. Так вот, по данным метаанализов, нет никакой разницы в здоровье людей, которые пьют мало, и тех, кто не пьет совсем.

Так что алкоголь в малых дозах — не более 10 граммов этанола в день (примерно бокал вина, пива или рюмка водки) вряд ли как-то улучшит ваше самочувствие, но и сильно не ухудшит.

Погодите, но ведь алкоголь и ЗОЖ несовместимы!

Скажу вам больше — современная жизнь вообще не очень совместима с ЗОЖ. Если вы живете в городе и ездите на машине, вы уже не ведете здоровый образ жизни.

В салоне автомобиля, например, столько канцерогенов в воздухе — водке и не снилось! Пробежка вдоль оживленной автотрассы более убийственна, чем те самые 20 граммов чистого спирта. А если вы еще и курите, то уже совершенно не важно, что вы пьете.

Это не значит, что можно пить сколько угодно, раз уж все равно все потеряно.

«Пивной» алкоголизм хуже «водочного»

Нет никакого «пивного», «водочного», «пинонуарного» и прочих видов алкоголизма. Есть лишь один его вид — зависимость от этанола.

Для этой зависимости совершенно не важно, в каком виде спирт будет поступать в организм. Другое дело, что со временем у алкоголика растет потребность в этаноле. Доходит до того, что человек уже не в состоянии выпить столько пива или вина, чтобы достичь «кондиции» — ведь размер желудка ограничен. Поэтому большинство алкоголиков в конце концов переходит на водку — она для них идеальна по соотношению «цена/качество/эффект».

Скажем так, переход на водку — показатель того, что зависимость зашла уже достаточно далеко. Редко кто стартует сразу с крепких напитков — обычно поначалу в ход идет «легкий алкоголь» типа пива и вина. Но как не бывает «легких наркотиков», так нет и «легкого алкоголя» — любой напиток может вызвать зависимость — а там и до водки недалеко.

Если уж пьешь, то не смешивай напитки!

Еще раз — организму не важно, из какого напитка он получил этанол. Тяжесть опьянения (и последующего похмелья) зависит только от того, сколько чистого спирта вы выпили. Смешивай, не смешивай — если вы перебрали, в любом случае утром будет плохо.

Есть, конечно, нюансы — некоторые напитки содержат «отягчающие» вещества, тот же метанол. Чаще всего он есть в продукции, особенно домашнего приготовления, сырьем для которой служили фрукты-ягоды, богатые пектином — груши, яблоки, вишни, в меньшей степени — виноград. Вот если мешать водку и кальвадос, то утром будут ощущаться последствия и этанола, и метанола. Примерно то же самое после коньяка с пивом — похмелье просто будет более «ярко окрашенное», с «нотками» токсичных веществ, характерных для обоих напитков. Так что если есть возможность — лучше все-таки не смешивать. На всякий случай.

На морозе можно согреться, выпив 100 грамм

Нельзя. Наоборот — можно еще больше замерзнуть, вплоть до летального исхода.

Алкоголь вызывает расширение кожных сосудов, через которые выходит тепло. Если вы пришли в помещение с мороза и выпили немного, это может помочь быстрее согреться: сосуды расширятся, но тепло останется с вами, потому что вокруг тоже тепло. А вот если выпить спиртного на улице, то тепло через расширенные сосуды начнет быстро покидать ваше тело — и вы замерзнете еще сильнее.

Из-за такого «спецэффекта» алкоголя пьяные люди замерзают на улице насмерть даже при +20⁰C: температура воздуха и земли ниже температуры тела, организм очень быстро отдает слишком много тепла и переохлаждается — до летального исхода.

Алкоголь — хорошее снотворное

Алкоголь действительно «приглушает» активность мозга — из-за этого вы можете ощутить сонливость и быстро уснуть. Но такой сон будет, скорее всего, коротким и непродуктивным.

Эффект алкоголя похож на действие некоторых снотворных. Вы стремительно засыпаете, но фазы сна нарушаются, и вы можете проснуться посреди ночи — и больше не уснуть до утра.

«Алкогольный» сон — не физиологичный, неполноценный, он не приносит нормального отдыха. Так что не рекомендуется использовать спиртные напитки как снотворное, и вообще желательно не пить непосредственно перед сном.

Здоровее ли совсем не употреблять алкоголь?

Вы наверняка слышали о пользе умеренного потребления алкоголя, также как и о его вреде. Разбираемся в том, как строить взаимоотношения с алкоголем (если они у вас есть) с помощью нашего перевода статьи с авторитетного Presicion Nutrition.

Читать еще:  Можно ли беременным бокал вина

Насколько потребление алкоголя влияет на здоровье и ваши занятия фитнесом? Насколько алкоголь мешает достигать результатов? Может ли употребление алкоголя иметь позитивный эффект? На эти вопросы пробует ответить со своей личной точки зрения Camille DePutter, автор проекта Presicion Nutrition.

“Нужно ли мне перестать выпивать?”

Алкогольные напитки прочно вошли в повседневную жизнь. Коктейль в пятницу в баре, пиво вечером за футболом или бокал шардоне, чтобы сгладить остроту сложного трудового дня. Потребление алкоголя легко оправдать психологическими причинами.

Но, быть может, мы оправдываем то, что не должны бы? Не зря ли мы полагаем, что в красном есть антиоксиданты, которые нам в чем-то когда-то помогут?

Если мы хотим быть здоровыми и в прекрасной физической форме – как должны складываться наши отношения с алкоголем? Забегая вперед скажу, что с научной точки зрения не все так однозначно.

Чем полезен алкоголь

Умеренное потребление алкоголя снижает риск диабета, образования камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.

Небольшое количество алкоголя, похоже, положительно влияет на кровеносную систему и снижает риск сердечного приступа или остановки сердца на 25-40%.

И даже есть исследования, показывающие, что выпивающие алкоголь в среднем живут дольше тех, кто не пьет. Периодически такие заголовки проскакивают, как только выходит очередное исследование на эту тему.

Но есть одно важное уточнение если вы не выпиваете, то эксперты по здоровью советуют и не начинать.

Погодите, что?! Если есть исследования, доказывающие положительное влияние алкоголя, то почему бы не добавить в свой рацион бокал полного антиоксидантов красного вина? Как раз вместо молока!

Никто не может утверждать, что любое количество алкоголя на самом деле полезно для нас.

Дело в том, что большинство исследований, касающихся положительного влияния алкоголя на здоровье – развернутые, долгосрочные, эпидемиологические исследования. Такой тип исследований ничего точно не доказывает. Вместо того, чтобы утверждать, что “А” приводит к “Б”, эти исследования говорят, что “скорее всего, А коррелирует с Б”.

То есть, несмотря на то, что эти исследования показывают, что умеренно выпивающие имеют меньше проблем с перечисленными выше заболеваниями, тем не менее они не доказывают, что отсутствие выпивки в рационе вызывает эти болезни.

В реальности это может, к примеру, означать, что умеренная выпивка снижает уровень стресса. Или же, что умеренная выпивка вообще не оказывает никакого положительного влияния на здоровье. Или же люди, которые выпивают, по складу своего характера в среднем менее подвержены стрессу и имеют больше социальных связей, что повышает их выживаемость. В любом случае – мы не знаем это точно.

Кроме того, большинство исследований показывает пользу только при отсутствии периодов потребления алкоголя в больших количествах.

Что значит “умеренное” потребление алкоголя

Определение “умеренного” потребления алкоголя варьируется в зависимости от страны и организации, выдающей рекомендации.

Но вот определение “умеренного” потребления от United States Dietary Guidelines Advisory Committee:

  • Для женщин: до 7 “дринков” в неделю (и при этом до 3 в один день),
  • Для мужчин: до 14 “дринков” в неделю (и при этом до 4 в один день).

А вот как выглядит 1 “дринк” в разных алкогольных напитках:

Думаете, что выпиваете в рамках нормы? Но когда вы действительно подбивали свой алкогольный “счет” да еще и с поправкой на то, что пиво бывает намного крепче 5%.

Исследования показывают, что люди часто склонны сильно недооценивать объемы потребляемого алкоголя. И в этом случае легко свалиться в категорию “много пьющих”.

На этой картинке – пример, как для девушек вроде бы безобидное количество алкоголя по итогам недели может превратиться в серьезный перебор:

По бокалу вина вечером в пн, ср и чт + 3 шота мартини и одно легкое пиво в баре в пятницу + 1 джин-тоник и пара бокалов вина в субботу. И вот вы уже heavy drinker (по нормам для женщин).

И вот тут уже начинаются проблемы с алкоголем, так как категория “сильно выпивающих” показывает негативные последствия для здоровья.

Риски, ассоциирующиеся с умеренным и сильным потреблением алкоголя:

* Если есть предрасположенность (кто-то в семье страдает от алкоголизма).

Кроме того, высокий уровень потребления алкоголя связан с повышением риска случайного ранения или внезапной смерти у молодых людей. Особенно, если совместить эффект “море по колено” с пониженным самоконтролем и сложными опасными механизмами (например, автомобилями).

Идеальные объемы алкоголя

Технически алкоголь – яд для нашего тела, который организм первым делом перерабатывает в менее опасные субстанции, чтобы мы могли получать от возлияний пользу с минимальным вредом.

Существует 2 основных механизма избавления от этанола:

  1. С помощью серии химических реакций тело превращает алкоголь в ацетальдегид, а затем в ацетат, который затем расщепляется до углекислого газа и воды.
  2. Вторая система избавления от этанола называется microsomal ethanol oxidizing system (MEOS), которая использует группу специальных энзимов, которые могут химически справляться с широким спектром токсичных молекул.

У пьющих умеренно, лишь около 10% алкоголя перерабатывается с помощью второго способа – MEOS. Но при злоупотреблении алкоголем система MEOS включается более активно, что уменьшает ресурсы, необходимые для борьбы с другими токсичными веществами, попадающими в наш организм. Отсюда и риски, описанные в таблице выше.

При этом способность тела перерабатывать алкоголь зависит от множества факторов:

  • возраст,
  • пол,
  • размеры тела,
  • генетическая устойчивость к алкоголю,
  • этническая принадлежность (например, у многих народов Азии генетически снижен уровень энзимов, которые перерабатывают этанол).

Так где же баланс пользы (и иногда радости) и вреда / отравления от алкоголя? Приведенные выше границы нормы “умеренного” потребления алкоголя показывают статистические объемы при которых риск для здоровья минимален.

Кстати, это не значит, что даже умеренное потребление алкоголя не несет в себе риски.

Алкоголь и психологический комфорт

В современном мире психологическое здоровье не менее важно: общее качество жизни, количество испытываемой радости, социальные связи – очень важны для здоровья. И для многих людей умеренное потребление алкоголя способствует психологическому комфорту.

В США алкоголь употребляет около 65% населения из них 3/4 выпивают как минимум 1 раз в неделю. В континентальной Европе бокал вина или пива за обедом вполне считается нормой. В Великобритании или Японии часто принято заходить в паб после работы. Для многих людей по всему миру алкоголь – привычный продукт.

Алкоголь расслабляет, придает креативности, помогает поддерживать социальные связи – все это способствует психическому здоровью, это намного важнее физической пользы. Тем более, что снизить риск сердечных заболеваний можно намного эффективнее разными другими способами: правильно питаться, заниматься спортом и бросить курить.

Читать еще:  Что пить при отравлении алкоголем

Пить или не пить

Алкоголь – лишь один из факторов, которые влияют на состояние тела, прогресс в тренировках и т.д. Выпивать ли вообще и сколько именно – это вопрос ваших личных приоритетов.

Например, чем вы готовы пожертвовать ради социализации на алкогольном топливе?

  • Если вы хотите увидеть 6 кубиков на животе, то вам нужно сказать нет походам в бар,
  • Если вы зашли в пятницу в бар, то жертвуете субботней тренировкой,
  • Если вы захотели качественно подготовиться к марафону, то лучше отказаться от субботних возлияний и так далее…

Это расстановка приоритетов.

Какое количество алкоголя может быть идеальным – сказать невозможно, это ваш личный вопрос и ответ.

7 советов от Precision Nutrition о том, как разумно подойти к вопросу с алкоголем

1. Исследуйте, сколько вы выпиваете. Зафиксируйте весь алкоголь, который вы выпили за 1-2 недели и осознайте, что это за объем, ответьте для себя на вопросы:

  • Пью ли я больше, чем предполагал_а?
  • Тороплюсь ли я выпить больше за короткое время? Сколько напитков я выпиваю подряд и быстро? Насколько выпивка – это привычка, а насколько – удовольствие?
  • Каковы мои паттерны употребления алкоголя? После каких событий, в какие дни я обычно выпиваю?
  • Алкоголь приносит мне удовольствие или же наоборот – вызывает стресс?
  • Приносит ли мне алкоголь дополнительный негативный эффект? (Например, вы переедаете из-за выпивки, употребляете наркотики или звоните бывшей).

Если при ответе на эти вопросы был поднят красный флаг – есть смысл пересмотреть свои отношения с алкоголем.

2. Прислушайтесь к телу – как оно реагирует на алкоголь

Для этих целей подойдет стандартный опросник “Работает ли это для меня?”:

  • Как я себя в целом чувствую, когда делаю это?
  • Успеваю ли я восстанавливаться? Готов ли я к походу в спортзал в субботу, после пятницы?
  • Каковы вообще последствия для моего тела? Чувствую ли я похмелье, есть ли расстройство желудка, бессонница или какой-либо другой дискомфорт?
  • Как дополнительная энергия действует на меня? Вписываются ли калории из алкоголя в мою норму?
  • Что показывают индикаторы здоровья? Что показывает анализ крови, как меняется давление и любые другие показатели?

3. Обрати внимание, как алкоголь влияет на мысли, эмоции, суждения, взгляд на жизнь

И снова тут важно ответить для себя на вопрос – как это для меня работает.

  • Контролирую ли я процесс употребления? Выбираю ли я осознанно или же неожиданно обнаруживаю себя с бокалом алкоголя в руке?
  • Что я за человек, когда выпиваю? Выпивка меня расслабляет? Или делает агрессивным? Добрым и веселым или злым?
  • Если бы я полностью прекратил_а выпивать на неделю – как бы это выглядело для меня? Легко ли я справлюсь с этим? Или почувствую панику если придется отказаться от привычки?

4. Поиграйте в игру “Мои приоритеты”

Расставьте свои жизненные приоритеты – что для вас важнее, что менее важно. Тут нет правильных ответов – это только ваша жизнь, выбор и компромиссы.

Грубо говоря, что вам важнее: кубики и сухое тело или общение с друзьями за пивом?

5. Выключите автопилот

Вообще в жизни полезно перейти от действий на автомате к осознанным решениям.

Вот несколько приемов, чтобы выключить ваш автопилот по отношению к выпивке:

  • Отложите заказ напитка (или просто наполнение бокала) на 10 минут. И понаблюдайте за собой, удостоверьтесь, что вы действительно этого осознанно хотите.
  • Ищите способы обхода привычных для себя моделей поведения. Например, если вы привыкли в пятницу вечером идти в бар, попробуйте запланировать и оплатить интересную безалкогольную активность. Или же ограничьте себя в магазине, проще не купить, чем купить и бороться с искушением.
  • Смакуйте. Настройтесь на ощущения от напитка.
  • Поменяйте количество на качество. Пейте меньше, но раз выпиваете – выбирайте для себя что-то более качественное.

6. Проконсультируйтесь

  • Поговорите со своим доктором по поводу своих объемов и моделей поведения с алкоголем.
  • Сделайте генетический тест, чтобы узнать степень своей предрасположенности к алкоголизму и способности к переработке алкоголя.

7. Если вы выбираете выпить – наслаждайтесь

Не торопитесь, если уж выпиваете – получите удовольствие, наслаждайтесь осознанно.

Стоит ли пить алкоголь?

Стоит ли пить алкоголь каждый решит для себя сам. В статье высказано лишь частное мнение автора, основанное на научных данных.

Скажу сразу, что я не сторонник абсолютной трезвости, но и не поддерживаю неумеренное употребление алкоголя.

Я сторонник «профилактического» употребления качественных спиртных напитков, которые пьются в умеренных количествах на регулярной основе с целью получения удовольствия, для здоровья и долголетия.

Большинство исследований показывают J образную зависимость смертности от алкоголя, где начальная левая точка означает нулевое потребление, затем, с началом употребления и по мере его увеличения идет снижение смертности, а затем, при увеличении дозы идет вертикальный скачок вверх.

Но есть исследования утверждающие, что вредны любые дозы и нет безопасных уровней потребления алкоголя.

Тем не менее, любое исследование показывает лишь вероятность и не может дать никаких гарантий для каждого отдельно взятого человека.

Если вы трезвенник — это не является гарантией, что вы будете жить долго и счастливо. Точно также, далеко не факт, что, если вы выпиваете, то ваша продолжительность жизни как то сильно изменится.

Можно не пить вообще и умереть не слишком старым по целому ряду причин.

В вопросе потребления алкоголя все сходятся во мнении, что злоупотребление им крайне негативно сказывается на здоровье.

Регулярное употребление больших доз спиртного вызывает дисфункцию нейронов и повреждение головного мозга.

Но, что касается умеренного потребления, либо абсолютной трезвости — тут мнения разделяются.

Даже в научном сообществе нет единого мнения о том, что полезнее — полный отказ от спиртного или регулярное употребление небольших доз.

Наибольшую часть споров вызывает граница, за которой алкоголь перестает быть полезным для здоровья и становится опасным.

Давайте порассуждаем о том, стоит ли вообще пить алкоголь.

Существует понятие «гормезиса» под которым мы понимаем полезное действие малых доз веществ, которые в больших дозах являются токсичными.

По аналогии с тем, что малые дозы змеиного яда лечат, а большие — убивают, а также малые дозы радиации увеличивают жизнь, большие — сокращают, небольшие дозы алкоголя (примерно 30 мл этанола в сутки) могут оказывать положительное влияние на здоровье и увеличивать продолжительность жизни.

Конечность жизни значительно повышает ее ценность и стимулирует наслаждаться каждым днем. Жизнь без удовольствий превращается в простое биологическое существование и не представляет интереса.

Жизнь — это процесс, а не результат. Получить удовольствие можно только от процесса. От результата — невозможно.

Предположим, вы бросили все силы на достижение результата, вели очень здоровый образ жизни, ограничивали себя во всем и дожили лет до 150. И что?

Читать еще:  Как определить хвосты и головы в самогоне

Да вы поставили рекорд долгожительства. Но насколько приятной была ваша жизнь, состоящая из одних ограничений?

Был в моей жизни период, когда я вообще не пил алкоголь на протяжение лет семи — восьми.

Через некоторое время после принятие решения об абсолютной трезвости я заметил, что круг моего общения значительно сузился. Многие меня стали избегать. Перестали звать в гости и ходить ко мне в гости. Со мной стало не интересно.

Мы живем в обществе, где алкоголь выполняет некую объединяющую социальную функцию. И если человек не соответствует требованиям общества, то он становится изгоем и вынужден искать круг общения в основном среди себе подобных, которые разделяют его мировоззрение.

Выпить иногда немного алкоголя — это и приятно и полезно.

Научный журнал британского Гериатрического общества говорит о том, что увеличение счастья (удовольствия, качества жизни), пропорционально снижению смертности среди пожилых людей!

Если запрещать себе все, лишать себя всех удовольствий — падает качество жизни. Не вижу смысла превращать жизнь в концлагерь. Какая разница сколько ты проживешь в концлагере? Жить с оглядкой — значит жить неполноценно.

Для получения удовольствия вовсе не требуются большие дозы алкоголя. Чтобы понять вкус блюда — не обязательно есть его до конца.

Все хорошо в меру. Только в этом случае и будет удовольствие. Нужна лишь культура употребления спиртных напитков. Перебор не принесет радости. Будет просто тяжелое похмелье.

Все вышесказанное относится не только к алкоголю, но и практически ко всему: к еде, к спорту, к сексу и т.д.

Дефицит пищи даст истощение. Избыток еды грозит ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Отсутствие физической нагрузки — это очень плохо. Гиподинамия провоцирует развитие многих заболеваний. Избыточная нагрузка быстро изнашивает организм.

Отсутствие секса негативно отражается на здоровье всего организма и в особенности на психике. Избыток половых партнеров опасен заболеваниями, передающимися половым путем.

В небольших количествах этанол вырабатывается в организме (за сутки вырабатывается количество алкоголя примерно равное бокалу вина) и для организма алкоголь не является чем-то чужеродным. Небольшие количества алкоголя вполне физиологичны.

При помощи фермента алкогольдегидрогеназы, присутствующего в организме и катализирующего окисление спиртов, небольшие дозы этанола успешно нейтрализуются.

Употребление большого количества спиртных напитков имеет серьезные вредные последствия для здоровья. Но умеренное потребление алкоголя может быть полезным в отсрочке начала когнитивных нарушений при старении и ряда заболеваний.

Стоит ли вам пить алкоголь — решайте сами. Если вам не нравится вкус алкогольных напитков, состояние опьянения или вы решили для себя, что любое количество спиртного вам только навредит — тогда конечно не стоит.

Но, если, при употреблении алкогольных напитков вы испытываете удовольствие — эта информация для вас.

Польза от умеренного употребления алкоголя сводится в основном к кардио и нейро протекции, хотя есть данные и о снижении риска рака.

abc.net.au/news/2005-05-08/whisky-claimed-to-cut-cancer-risk/1565998
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22201971
content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad161153

У тех, кто полностью отказался от алкоголя или употребляет более 140 граммов чистого спирта (примерно 300 граммов водки, коньяка или виски) в неделю, увеличивается риск деменции.

Пожилые люди, которые употребляют алкоголь умеренно на регулярной основе, имеют больше шансов дожить до 85 лет без деменции и других когнитивных нарушений, чем трезвенники.

Умеренное употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни для сохранения когнитивных функций при старении!

Из всех спиртных напитков наиболее полезно красное вино.
Оно содержит ресвератрол, оказывающий противоопухолевое, противовоспалительное и кардиопротекторное действие.

Вино положительно влияет на человеческий микробиом, от которого зависит здоровье и долголетие.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552027
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4973766/
bioscience.org/2012/v4e/af/476/fulltext.htm
academic.oup.com/alcalc/article/48/3/270/244770
linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0378-5122(14)00294-1

Умеренное потребление красного вина снижает риск сердечных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

Учитывая полученные данные, вино при его регулярном употреблении в небольшом количестве может способствовать поддержанию нормальной микрофлоры кишечника и рассматриваться как пребиотик!

Вино — продукт, способствующий долголетию и профилактике хронических заболеваний.

Умеренное потребление вина характерно для средиземноморской диеты.

Самые последние исследования подтверждают важную роль умеренного потребления вина, особенно красного вина, в профилактике и лечении хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, снижение когнитивных способностей, депрессия и рак.

Подведем итог дискуссии на тему стоит ли пить алкоголь.

Любое решение, которое вы примете будет правильным.

Нет ничего вредного для здоровья в том, если вы не употребляете алкоголь вообще.

На основании данных исследований, можно сказать, что те, кто пьет спиртное умерено и регулярно, особенно красное вино, — ведут более здоровый образ жизни, чем те, кто не пьет совсем.

Пить алкоголь если и стоит, то очень умеренно. Нормой считается до 30 мл чистого этанола в сутки. Это 1-2 бокала вина, бутылка пива или 1-2 рюмки крепких напитков.

Рекомендую также прочесть:

Навигация по записям

Стоит ли пить алкоголь? : 5 комментариев

Вся проблема в том, что в компании друзей — практически невозможно выпить только один бокал сухого вина, либо это превращается в пытку, что тоже вредно для здоровья. С другой стороны уходить в алкогольный отрыв в дружеской компании — чревато даже летальным исходом. В общем игры с алкоголем — всегда в пользу алкоголя выходят.

Как альтернатива — заменить наркотик алкоголь на редкое употребление в дружеской компании других более легких для здоровья наркотиков — Марихуаны, либо как делает в США биохакер Сергей Фаге — ЛСД, но это в России строго запрещено Законом.

Фаге дурачек, масса людей уже объяснили почему. Марихуана или лсд вечерком после работы в кругу семьи? Ага, нормально Вы придумали. А Вас не смущает, что даже о самом старом, самом легальном и самом распространенном наркотике как алкоголь до сих пор столько споров, до сих пор настолько мало исследований и корректно собранных данных и анализов? На этом фоне про марихуану и лсд просто нечего сказать, ничего не известно. При определенных предрасположенностях марихуана может вызывать шизофрению, нейротоксичность серьезную, на мрт обсыпает просто. Про лсд вообще молчу.

Максим, аргумент, что масса людей уже объяснили почему Фаге дурачёк — в пользу дурачков!
А вот таблица составленная по результатам исследований о влиянии 20-ти распространённых наркотических веществ на человека.
bio-faq.ru/news/14_07_25pic2.png
В этой таблице алкоголь по вредности занимает почётное 5-е место (на первом — героин).

Естественно алеоголь это самый страшный наркотик, потому что обладает самой сильной и обманчивой маскировкой под названием «полезный продукт».

Господа, вам не кажется, что столь жаркое обсуждение темы алкоголя вызвано тем, что обсуждающие не свободны от него? Спокойная, отстраненная позиция автора гораздо симпатичнее, чем доказывание «с пеной у рта». Зависимости — индикатор психологического неблагополучия. Может стоит с этим поработать?

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector