0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Омлет с куриной грудкой и помидорами

Омлет с курицей в духовке

Отличный вариант для правильного питания.

Ингредиенты для «Омлет с курицей в духовке»:

  • Яйцо куриное (Можно 1 яйцо отделить желток от белка ( добавить только белок) , что несомненно полезнее и еще немного снизит калорийность ) — 3 шт
  • Грудка куриная (Зависит от любви к курочке ) — 1 шт
  • Сливки (10%) — 15 мл
  • Помидор (1 обычно достаточно . Зависит от размера. ) — 1 шт
  • Сыр мягкий (Предпочтительнее не жирный ) — 50 г
  • Зелень

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Омлет с курицей в духовке»:

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Борода монаха на подушке из овощей

  • 9
  • 4
  • 1915

Голец, запеченный с «грибной» картошечкой

  • 8
  • 35
  • 1910

Паэлья со шпинатом и чечевицей

  • 56
  • 50
  • 2836

Запечeные блинчики

  • 9
  • 16
  • 3327

Фрикадельки в сливочно-грибном соусе

  • 10
  • 196
  • 3616

Диетическая запеканка по-гречески

  • 5
  • 46
  • 1698

Оладьи из овсянки с ягодной поливкой

  • 16
  • 93
  • 3337

Овощное горячее «Из простого к праздничному столу»

  • 35
  • 244
  • 28924
Читать еще:  Как приготовить филе курицы в духовке со сметаной

Картофельные крокеты с мясом

  • 25
  • 63
  • 10079

Попробуйте приготовить вместе

Салат с творогом

  • 156
  • 608
  • 9091

Форшмак классический

  • 41
  • 454
  • 167809

Карамельные мини чизкейки

  • 157
  • 583
  • 15975

Комментарии и отзывы

20 марта 2016 года Вероника Давыдова # (автор рецепта)

29 января 2016 года Dennik 09 #

29 января 2016 года Wera13 #

29 января 2016 года Лисенок #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Рецепт Омлет с куриной грудкой, сыром и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с куриной грудкой, сыром и помидорами

Взбить яйцо, влить молоко, посолить. На сковороде без масла обжарить куриную грудку, добавить помидор, немного потушить. Добавить порезанный на кусочки сыр, влить немного воды. Когда сыр расплавится, влить смесь из яйца и молока. Готовить до полной готовности. Получается вкусный сырный омлет с помидорами.

Пищевая ценность и химический состав «Омлет с куриной грудкой, сыром и помидорами».

Энергетическая ценность Омлет с куриной грудкой, сыром и помидорами составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОМЛЕТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ

Чем полезен Омлет с куриной грудкой, сыром и помидорами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Читать еще:  Готовим шашлык из куриных крылышек

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Яичница с куриным филе и помидорами

Ингредиенты

  • Яйца, 4 шт. (если маленькие можно 5-6)
  • Помидор средний, 2 шт.
  • Куриное филе, 200 грамм
  • Сыр, 100 грамм
  • Перья лука, 4 шт. (можно брать меньше или больше, по вкусу)
  • Укроп, 4 веточки (можно брать меньше или больше, по вкусу)
  • Соль
  • Перец молотый

Инструкции

Один из моих любимых рецептов яичницы. Готовится легко. Сытный и легкий завтрак для всей семьи за счет наличия в нем зелени и овощей.

Ингредиенты

Приготовление:

Порезать куриное филе в толщину кусочками 5 мм. А в длину и ширину — максимум 10 см. Не нужно резать слишком мелко, должны получиться хорошие кусочки, как для обычной жарки.

Поставить сковороду на самый маленький огонек разогреваться. Добавить подсолнечное масло. Полностью смочить дно.

Выложить кусочки на сковородку. Посолить и поперчить сильно, так как сами яйца мы солить не будем. Мясо должно выделяться по вкусу от остальной массы.

Порезать томаты крупными дольками. Средние по размеру томаты можно разрезать на равные части, мелкие — на две, большие — на четыре. При таком размере помидоры будут чувствоваться в блюде, как отдельный продукт.

Добавить помидоры в сковороду между филе, обжаривать 5 минут.

Перевернуть филе и поперчить с другой стороны. Помидоры также можно перевернуть кожицей вниз, но это не обязательно. Обжаривать 5 минут. За это время кожица помидоров станет мягкой, поэтому не будет выделяться из основной массы блюда.

Тем временем мелко, как в салат, нашинковать перья лука и укропа. Можно использовать и огородную петрушку (при наличии оной). Если приправа не совсем свежая, есть засохшие хвостики, то их желательно обрезать. Но можно этого не делать, так как в готовом блюде они чувствоваться не будут.

Читать еще:  Куриное филе запеченное в духовке с картошкой

Взять глубокую тарелку и разбить туда яйца, поверх яиц всыпать зелень. Также можно поперчить по вкусу.

Перемешать все это ложкой. В данном блюде должно быть много зелени.

Ложкой аккуратно добавить содержимое в чугунную сковороду. Распределить равномерно по всей поверхности.

Закрыть крышку и жарить 3-5 минут до тех пор, пока яйца полностью не побелеют сверху. Пока яйца жарятся, необходимо натереть маленький кусочек сыра на крупной морковной терке.

Когда яйца немного пожарились, необходимо руками равномерно рассыпать сыр по всей поверхности яичницы.

Накрыть сковороду крышкой. Можно отключить уже газ, так как сыр расплавиться от жара яиц. Или же подержать еще секунд 30.

Все, блюдо готово. Разрезать на 4 части и подавать к столу. Употреблять желательно с хлебом или отварной картошкой.

Приятного аппетита!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector